Oto coś, co może sprawić, że poczujesz się nieco szczęśliwsza: regularny szybki marsz jest jednym z najlepszych ćwiczeń na utrzymanie masy ciała na niskim poziomie. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą lub masz ponad 50 lat. Dlaczego? Ponieważ jest łatwy i przyjemny, a także skuteczny.
cwiczenia canva
Podczas gdy chodzenie samo w sobie może pomóc spalić więcej kalorii i zrzucić tkankę tłuszczową, istnieją pewne sposoby na zwiększenie korzyści i szybsze uzyskanie wyników. Jednym z najlepszych jest uprawianie nordic walking.
Nordic walking to ćwiczenia idealna nawet dla osób, które nie lubią ruchu. To przyjemna aktywność
nordic walking canva
Podczas nordic walking u wielu pań rozmiar talii, całkowita ilość tkanki tłuszczowej i tkanki tłuszczowej w nogach spadły, a siła ramion i nóg wzrosła, a ich sprawność aerobowa była większa. Dlaczego? Nordic walking wykorzystuje całe ciało do chodzenia. Ramiona i górna część ciała, a także nogi pracują, aby napędzać cię do przodu, co oznacza, że używasz więcej mięśni i spalasz więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia. Przy dobrej technice można spodziewać się zużycia około 23% więcej kalorii, ale może to być nawet 46%.
Czytaj też: Piła ją sama królowa Elżbieta. Obniża cholesterol i wzmacnia kości
Nordic walking to przyjemne z pożytecznym. Sylwetka będzie jak marzenie
Chociaż nordic walking jest bardziej intensywny niż zwykłe chodzenie, nie odczuwa się tego, ponieważ obciążenie rozkłada się na całe ciało, a kijki działają jako wsparcie. W rzeczywistości większość osób uprawiających nordic walking twierdzi, że jest to łatwiejsze niż spacery. Podobnie jak w przypadku zwykłego chodzenia, możesz rozmawiać w trakcie spaceru (i wyprowadzać psa), jednocześnie spalając tkankę tłuszczową, ujędrniając swoje najgorsze miejsca i zrzucając niechciane kilogramy.
Zacznij ćwiczyć, nawet samemu to ćwiczenia sprawia przyjemność. Spróbuj, a to pokochasz
Jeśli jesteś zainteresowana nauką nordic walking i nie masz dostępu do grupy nordic walking w pobliżu, to żaden problem. Wystarczy krótki filmik z Internetu i nauczysz się sama. Używamy przeciwnej nogi i przeciwnej ręki w tym samym czasie, jakbyśmy byli na orbitreku. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z nordic walking, czy też jesteś już doświadczonym nordic walkerem nie przestawaj. Do lata będziesz mieć talię osy.
nordic walking canva